Полезные материалы о работе со стрессом, тревогой и развитии осознанности
15 января 2025
Дыхательные практики — один из самых доступных и эффективных способов быстро снизить уровень стресса. В этой статье мы рассмотрим пять простых техник, которые можно использовать в любой ситуации.
Диафрагмальное дыхание для глубокой релаксации
Техника 4-7-8 для быстрого успокоения
Коробочное дыхание для концентрации
10 января 2025
Медитация может показаться сложной практикой, но начать можно с простых упражнений. Мы подготовили пошаговое руководство для тех, кто хочет освоить медитацию с нуля.
Выбор подходящего времени и места
Базовые техники для начинающих
Как справляться с отвлечениями
5 января 2025
Тревога — естественная реакция организма на потенциальную угрозу. Однако когда она становится хронической, это может серьёзно влиять на качество жизни. Важно понимать механизмы тревоги, чтобы эффективно с ней работать.
Физиологические проявления тревоги
Когнитивные аспекты тревожных состояний
В статье мы рассмотрим различные подходы к работе с тревогой: от техник заземления до когнитивных стратегий. Вы узнаете, как распознавать триггеры и развивать навыки эмоциональной регуляции.
Практические техники работы с тревогой
Когда стоит обратиться за помощью